After a Practice: One at a Time

（日本語は以下に続きます。）

Thank you so much for showing up on the mat/chair today.

I hope I was able to share some love and compassion with you all. Everyone's experience was different in the same room. Each of you has a lot going on in your life. Each mind fluctuates as if it is a surfer on a surfboard riding waves. It is okay to lose balance and fall off because you can climb back on. You have proven that with your body today. Also, I was amazed you all stayed steady in very challenging standing balance poses! The balance you experienced today creates muscle memory that helps you to stay strong. Pick one pose to practice at home for one minute of every day. Your physical core strength will increase little by little. Then, you will become grounded. One at a time, nothing builds up overnight. ”Rome was not built in a day.”

"You cannot control the sea. You cannot stop the waves, but you can learn to surf on them. "

"We all experience sadness and stress, and there are always things you simply have to deal with. "

"The most important step in the process of learning to surf is stopping and observing. Stopping and looking closely at the situation enables you to respond differently to difficult circumstances."

Quotes from "Sitting Still Like a Frog" by Eline Snel

Today, I prescribe you medicines called "SMILE" and "Balance."

今日は一緒に練習してくださいまして、ありがとうございました。

皆様が日々の生活で疲弊している状況に寄り添い、少しでもお役に立てたらと思ってヨガを教えています。それぞれ参加した一人一人の受け取り方は同じ空間にいても違っていたと思います。日々の喧騒、またライフイベントが心や体に影響を及ぼしていることがあるでしょう。様々な波に揺られて、心穏やかでないこともあるでしょう。転んでも、バランスを崩しても、元に戻る力を人間は持っているので大丈夫です。

実際にその体験を自分の体を使って経験していただいたと思います。割と難易度の高いバランスポーズも皆さんちゃんとできていて私自身驚きました。すごい！

今日のバランスポーズシリーズを体感したことでマッスルメモリーに記録されより強い体を作っています。できたら、例えば”木のポーズ”を一つとって家で1日1分やってみてください。少しずつコアマッスルが鍛えられていきます。そうすることで体幹がしっかりとしてきます。一つ一つを積み重ねていきましょう。「ローマは1日にしてならず」です。

「大海をコントロールすることはできない。波を鎮めることもできない。だが、その表面をサーフィンし乗り切ることはできる。」

「悲しみや苦しみは誰しもの人生を通り過ぎる。そして避けることができない。」

「その苦しみや悲しみを乗り越えるためのサーフィンのスキルを身に着けるもっとも重要な第一歩は、立ち止まりそして内観・観察すること。現状で立ち止まり、つぶさに内観・観察することでどんな困難にも対処し立ち向かうことができる。」

本日の皆様への処方は「笑顔とバランス」です。